Møt Kine

Jeg etablerte Søvnløsning for å hjelpe mennesker som sliter med søvn. Å ikke få sove kan gjøre at man føler seg maktesløs, utslitt og ensom. Ofte kan det føre til at man føler seg sviktet av et system som stort sett fokuserer på å håndtere symptomer. Men vi kan få til mer enn å bare håndtere!

Jeg har en doktorgrad i psykologi og har jobbet to tiår som yogainstruktør, trener og underviser. Gjennom å jobbe med mennesker i ulike kontekster har jeg fått erfare hvor avgjørende søvn og hvile er på alle områder i livet. Dette, og min egen søvnhistorikk, var grunnen til at jeg begynte å interessere meg for søvnveiledning. Jeg tok utdanning som søvnveileder for at jeg skal kunne hjelpe mennesker som deg.

Hva gjør en søvnveileder?

En søvnveileder er en slags arbeidspartner i jobben med å komme deg ut av søvnproblemene dine. Det er en prosess og en relasjon som bygger på gjensidig forpliktelse og tillit.

  • Prosessen med å legge søvnløsheten bak seg starter med kunnskap. Du må lære om årsakene til at du ikke får sove og hvordan veien til bedring arter seg. Det å lære, vokse og skape endring kan være vanskelig - særlig når man er sliten. Noen ganger trenger man litt ekstra støtte, struktur og veiledning. Kanskje særlig når det kommer til dyptliggende ting som tanker, følelser, vaner og holdninger. Det er her en søvnveileder kan hjelpe.

    Min oppgave som søvnveileder er å formidle kunnskap, guide deg og gi deg den støtten du trenger for å få orden på søvnen din. Vi jobber sammen i ditt tempo. Dette gjør vi gjennom individuelle samtaler på nett eller over telefon. Samtalene varer vanligvis i 45 minutter - tilstrekkelig tid til at du slipper å føle hastverk og til at vi kan snakke om spørsmål og ting du lurer på.

    Det er vanlig å føle at ens egne søvnproblemer er spesielt uløselige - det trodde jeg også! Jeg vil at du skal vite at du ikke er et håpløst tilfelle, det går an å løse dine søvnproblemer. Jeg jobber med mennesker som har slitt i alt fra noen uker til flere tiår. Selv strevde jeg i nesten 20 år. Det som er så fint at er at det er du som er spesiell og unik, ikke søvnproblemene dine!

Min søvnhistorie

Som så mange andre slet jeg med søvn i årevis. Så lenge jeg kan huske, faktisk. Jeg prøvde alle mulige måter å få bukt med problemene på, men ingenting fungerte i lengden.

  • Jeg har prøvd banale ting som å telle sauer, jeg har tatt ulike kosttilskudd, kuttet ut koffein, sørget for å følge rådene for god søvnhygiene. Ikke en gang yogaen kunne hjelpe meg. Jeg gikk til legen og fikk skrevet ut innsovningstabletter, men de gjorde meg bare sløv og groggy.


    Jeg prøvde så hardt å få sove. Og jo mer jeg prøvde, jo verre ble det. Jeg ble fortalt at det nok kom til å gå seg til seg med tiden - at jeg kom til å sove bedre når jeg ble eldre. Og eldre ble jeg, uten at det gjorde noen forskjell. Jeg konkluderte med at jeg nok bare "var sånn", at jeg aldri ville kunne sove ordentlig. 


    Jeg hatet å gå og legge meg. Jeg og følte meg som den ensomste i verden der jeg lå klokka fire om morgenen og stirret i taket. For fem år siden gikk jeg igjennom en runde med kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-I). Å jobbe med egne tankemønstre og justere min egen atferd hjalp meg et stykke på vei, men jeg kom ikke helt i mål. Alt fokuset på soving og søvnkvalitet, timetelling og søvndagbøker gjorde at jeg jeg ble mer stressa og følte meg enda mer mislykka når jeg ikke fikk det til. 

Aha-øyeblikket

Løsningen kom da jeg jeg lærte at søvnproblemene egentlig ikke handlet om søvn. Den gnagende uroen og stresset jeg følte var ikke bare symptomer på søvnløshet, det var med på å gi næring til søvnløsheten. Dette endret alt.

  • Ved å snu litt opp-ned på det jeg hadde lært til nå (om enn litt motvillig), ble jeg klar over at hjernen kan skape det vi kjenner i kroppen. Det handler ikke bare om å ta tak i egne tanker, men om hvordan vi forholder oss det det vi føler. Om å skille mellom det som er tanker og følelser og det som er deg.

    Det dreier seg ikke om at noe skal "fikses", det dreier seg om å slippe taket. Det er ikke så farlig om du ikke får sove, Kine! Denne forståelsen endret mitt syn på og tilnærming til søvnløshet. Det var begynnelsen på min vei ut av den evige syklusen av søvnangst-søvnløshet.